Датский интерьер хюгге

Содержание

Стиль хюгге в интерьере – скандинавский уют

Hygge — слово, которое сложно перевести. Какие только варианты не встречаются: «душевность», «искусство создания уюта», «наслаждение успокаивающими вещами», «уютная близость» и даже «какао при свечах». С хюгге неизменно ассоциируется уютный плед, любимая чашка, множество свечей и тёплый, комфортный, расслабляющий интерьер.

Датчане говорят, что хюгге заключается не столько в вещах, сколько в атмосфере и ощущениях. В ощущении безмятежности и покоя, в свободе от тревог, в близости тех, кого мы любим.

В рейтинге стран мира по уровню счастья ООН датчане регулярно занимают первое место, и мы уверены, дело не только в высоком уровне жизни, низком уровне преступности, но и в особенностях интерьера.

В статье мы расскажем, как создать хюгге интерьер в самой обычной российской квартире.

Датчане предпочитают проводить досуг дома, поэтому большое внимание уделяют обстановке. Она должна быть эстетичной, аккуратной и, конечно же, удобной. В создании домашнего уюта в стиле хюгге помогут его обязательные элементы:

  • обилие свечей и ламп;

  • книги;

  • камин;

  • винтаж;

  • подушки и пледы;

  • сдержанный декор;

  • близость к природе;

  • светлая цветовая гамма.

Свечи и лампы. Датчане буквально помешаны на освещении, поэтому ни один хюгге интерьер не обходится без многочисленных светильников и свечей. Идеально подойдут лампы с матовыми плафонами, винтажными абажурами, люстры с направленным вверх светом. В скандинавском дизайне будут уместны бра, торшеры, гирлянды с мягким приглушённым светом (их, кстати, можно использовать для украшения оконных проёмов). Освещение не должно быть агрессивным. Правило хюгге гласит: чем мягче свет, тем уютнее обстановка.

Свечи лучше всего выбирать простые: без запаха, белые, цилиндрической формы. По статистике каждый датчанин за год сжигает около 6 кг свечного воска, но пытаться догнать скандинавов в этом показателе не обязательно. Главное, чтобы свечи присутствовали в интерьере, без них хюгге — не хюгге.

Книги. Особую атмосферу создают книжные полки, заставленные томиками любимых книг. Чтение — одно из тех занятий, на которых держится концепция хюгге. Книги могут быть любыми: сборники рассказов, кулинарные книги, фантастика. Однако особенно ценятся произведения классиков: Чарльз Диккенс, сёстры Бронте, Джейн Остен, Фёдор Достоевский и Лев Толстой станут настоящим украшением интеьера.

Камин. Если позволяет площадь, установите в комнате камин. В его оформлении предпочтение отдаётся натуральному камню, можно использовать кирпич. Если установить настоящий камин затруднительно, подойдёт имитация. Подчеркнуть уютную обстановку помогут установленные рядом с очагом кресла с фигурными спинками.

Винтаж. Вещи из прошлого, оставшиеся в наследство от бабушки или купленные на блошином рынке, как нельзя кстати подойдут для создания уютной атмосферы. Стол, старая настольная лампа, комод, кресло-качалка или винтажная игрушка — идеальный вариант.

Подушки и пледы — обязательный атрибут домашнего декора в стиле hygge. Плед может быть лёгким, из хлопка, либо тёплым — флисовым или шерстяным. Подушки подойдут самых разных форм и размеров: большие, маленькие, круглые, прямоугольные, квадратные.

Светлая цветовая гамма. Нейтральные оттенки — характерная черта интерьера в стиле хюгге. Основой скандинавского стиля считается белый цвет и его оттенки. Они используются для отделки потолков, стен и пола, мебели. Разбавить обстановку и избежать ассоциаций с больницей помогут тёплые светлые оттенки и 1-2 ярких акцента. Помимо белого для отделки стен и пола можно использовать оттенки серого, бежевого, небесно-голубого, нежно-розового.

Сдержанный декор. Декор в интерьере хюгге стильный и неброский, помогающий в создании уютной обстановки: старые фотографии в рамках, керамика и фарфор, минималистичные зеркала, живые горшечные растения. Приветствуется разнообразие текстур. Важно, чтобы все вещи были тактильно приятны.

Близость к природе. Датчане любят деревянные вещи и это заметно в их интерьерах. В идею хюгге впишутся любые вещи, связанные с природой: шишки, листья, цветы, ветки, шкуры животных.

Скандинавский стиль любят за экологичность. Датский интерьер базируется на натуральных материалах. Естественные цвета и фактуры добавляют интерьеру уюта, делают его по-настоящему домашним и близким к природе. В качестве отделочных материалов можно использовать металл, кожу, кирпич, керамику, натуральные камни, но на первом месте стоит дерево. В основном используются светлые породы: клён, бук, тополь, ясень, берёза, но можно использовать и тёмные породы. Допускается замена натурального дерева качественной имитацией с хорошо выраженным рельефом древесины.

Интерьер в стиле хюгге — это спокойствие и комфорт, поэтому выбирайте материалы и фактуры, доставляющие вам эстетическое удовольствие, приятные на ощупь и лёгкие в уходе.

Датчане очень любят дизайн во всех его проявлениях и это хорошо заметно в домашней обстановке. Датский дом производит впечатление экспозиции мебельного магазина или заготовки для страниц журнала об интерьерах. Дело в том, что для скандинавов дом — это штаб-квартира хюгге, именно здесь происходит общение, отдых после трудовых будней. Мебель помогает расслабиться и создать уют.

Главное условие — пространство должно быть не загромождённым, чистым, казаться воздушным и настраивать на отдых.

Важными качествами мебели считаются практичность и функциональность. Мебель не должна соответствовать последним модным трендам, но обязательно должна нравиться вам. Идеальный выбор — мебель ручной работы без ярких деталей, с минималистичным декором или вовсе без него.

Пластиковая мебель — табу для хюгге интерьера, стекло допускается в качестве декоративного элемента. Удачным выбором будет мебель, в которой дерево сочетается с металлическими элементами.

Must have хюгге интерьера — минималистичный обеденный стол из дерева и просторный мягкий диван. Диван с обивкой из потёртой кожи подчеркнёт уютную атмосферу интерьера.

Встроенные ниши и стеллажи — практически обязательный атрибут северных интерьеров.

Скамейка с множеством декоративных подушек и пледом или винтажное кресло-качалка добавят немного хюгге в любую комнату.

  • Гостиная Maria Vega
  • Кресло Stressless Aura
  • Диван Sauer

Как мы уже говорили, датчане очень любят искусственное освещение, это связано с недостатком солнца большую часть года. Освещение в доме напоминает рассеянный тёплый свет, льющийся зимой из окон.

Свет в хюгге очень важен, он создаёт хорошее настроение, делает интерьер домашним и тёплым, обеспечивает уют.

Вместо одной центральной люстры с ярким светом лучше использовать точечное освещение. Настольные лампы, бра, торшеры, фонарики — всё это уместно в hygge интерьере.

Скандинавский стиль хорошо сочетается со светильниками таких направлений как хай-тек, кантри. Главное условие всех осветительных приборов — оригинальность, простота форм, лаконичность.

Мерцающие гирлянды, про которые в России обычно вспоминают только в канун Нового года, в Дании в ходу всегда. Их вешают на стены, используют для украшения оконных проёмов.

Окна не стоит скрывать под плотными материалами и держать занавешенными сутки напролёт. На роль занавесок идеально подойдёт тюль, органза.

Главный принцип освещения — избавиться от агрессивного, яркого освещения и выбрать более нежное, мягкое, рассеянное.

  • Торшер Eichholtz 106624
  • LANTERN
  • Подвесной светильник Artemide

Текстиль и декор

Стиль раскрывается при помощи текстиля. Можно сказать, что душа хюгге — это ковры с высоким ворсом, шкуры животных (допускается имитация), вязаные коврики и подставки под горячее, мягкие пледы и одеяла.

Философия хюгге гласит, что нет ничего приятнее, чем устроиться на любимом диване под мягким пледом, с чашкой горячего чая или какао и книгой. Естественно, диван должен быть с мягкой обивкой и множеством декоративных подушек.

Текстиль выбирайте высокого качества, потому что в его компании вы будете проводить много времени.

Хюгге не приемлет велюр, атлас, бархат, шёлк. Оптимальным вариантом являются лён и хлопок. Цветовая гамма тканей сдержанная, мягкая.

Пледы выбирайте на свой вкус. Это может быть клетчатая шерстяная классика или новомодный плед крупной вязки.

Декор в хюгге сдержанный и тесно связан с природой. Летом помещение можно украсить букетами цветов, весной и осенью — композицией из веточек и сухоцветов, зимой — хвойными ветками и шишками.

Приветствуются предметы с историей. Это может быть собрание сочинений, доставшееся в наследство от родственников, картина, шкатулка или винтажное зеркало.

Концепция хюгге гласит, что в каждом доме должен быть уютный уголок (именно так переводится хюгге крог). В Дании для этого чаще всего используют широкие оконные подоконники, заваленные подушками. Там можно посидеть и полюбоваться вечерними огнями города или провести время за чтением.

Однако не обязательно делать хюгге крог на подоконнике. Свой уголок уюта можно устроить в любом месте: на диване, кресле, даже на полу, завалив уголок разномастными подушками, одеялами и придумав местечко для кружки с любимым напитком.

Огромный плюс такой хюгге-зоны, что при соответствующем оформлении она легко впишется в интерьер практически любого стиля.

Чтобы прочувствовать датское счастье, не обязательно переделывать всю квартиру, достаточно создать небольшой уголок комфорта.

Спальня в стиле хюгге

Комфортный и спокойный сон — это шаг к счастливой жизни в гармонии с собой. Спальня в стиле хюгге — отличный способ справиться с этой задачей.

В спальне важно удобство, его обеспечат правильно выбранный матрас, приятные на ощупь натуральные ткани, нейтральная цветовая гамма.

Важными предметами интерьера в спальне hygge являются свечи, лампы мягкого света, подушки, пледы.

Скандинавский стиль любит порядок, поэтому декор должен быть минималистичным.

Любители провести вечер в компании с книгой могут поставить в спальне торшер и удобное кресло или небольшой диван. Место для чтения можно обустроить и на широком подоконнике.

Комната не должна быть загромождена. Сколько бы мебели не стояло в спальне, её расстановка должна обеспечивать удобное перемещение и создавать ощущение лёгкости

Датчане не привыкли занавешивать окна, потому что стремятся к максимальному количеству естественного света в помещении, но, если есть необходимость в шторах, выбирайте льняные или хлопковые неяркой расцветки, лучше однотонные.

Пространство должно быть максимально удобным для вас — это самая главная идея спальни в стиле хюгге.

  • Кровать NEXT
  • накроватный столик Breakfast
  • Комплект из 15 книг

Гостиная

Датчане любят проводить время с близкими, общаться с друзьями и родственниками и очень ценят эти моменты. Встречи с дорогими людьми чаще всего проходят дома, в уютной гостиной.

Центром гостиной является диван, и он должен быть просторным, мягким и удобным. Дизайн лучше выбрать минималистичный.

Рядом с диваном установите сервировочный или журнальный столик.

В гостиной обязательно должно быть место для детей. В Дании маленьких членов семьи не отправляют в отдельную комнату, они всё время рядом со взрослыми, поэтому гостиная должна быть удобна и для малышей.

Семейные фотографии создадут нужное настроение, напомнят о важности домашнего уюта и о том, что нужно ценить тех, кто рядом.

Поскольку гостиная должна быть не только уютной, но и функциональной, её сложно представить без вместительного шкафа или стеллажа с отсеками для хранения важных мелочей.

В качестве элементов декора могут использоваться вещи, сделанные своими руками, особенно ценны детские поделки.

Хюгге — это радость жизни, умение быть в гармонии с собой и окружающим миром. Это искусство, которое стоит практиковать каждому из нас. Начните путь к переменам с интерьера в стиле хюгге и, мы уверены, счастье уверенно и надолго войдёт в вашу жизнь. Интерьер без дизайнера Стили дизайна интерьера

Приезжайте к нам за оригинальными идеями!
Мы находимся по адресу: 1-й Щипковский пер., д. 4
Ежедневно с 10.00 до 21.00

Практика счастья


На первый взгляд она может показаться очень простой, но на деле споткнуться вы можете прямо с первого шага. У некоторых на освоение ее уходят годы. У кого-то – месяцы, но даже ее базовый вариант при кажущейся простоте может потребовать от вас существенной перестройки жизни… Однако, если вы научитесь практиковать это ежедневно, могу гарантировать: счастье в вашей жизни будет прибавляться вне зависимости от возраста и обстоятельств.
Я опишу ее в пошаговом варианте, в той последовательности, которая напрашивается сама собой, и вы увидите сами, что следующий шаг невозможно выполнить без предыдущего.

Шаг 1. Найти время

Найдите для себя в сутках хотя бы час времени. Можно больше, меньше – нежелательно. Наш мозг не успевает без достаточной тренировки полноценно перестраиваться за меньший срок. Возможно, если вы – жаворонок, вам будет удобнее практиковать с утра. Если вы – сова, то, скорее всего, вечером. Есть и промежуточные варианты, но важно, чтобы этот час был найден и принадлежал бы только вам.
Если вы считаете, что вам непреодолимо сложно выполнить первый шаг, то уже сам процесс поиска этого времени существенно изменит ваше отношение к себе, восприятие мира, представление о счастье и его количестве. Если же с этим нет серьезных проблем – то идем дальше.

Шаг 2. Выбрать место, в котором никто бы вас не отвлекал

Здесь вам придется тоже о многом задуматься и, возможно, перестроить многое. Договориться с домашними, чтобы вас не беспокоили/пристроить или уложить спать детей/передвинуть дела и т.д. В идеале такое место должно быть у вас дома, и если там его нет, то это тоже поднимет массу задач, которые хорошо бы начать решать, чтобы приблизиться к более глубокому ощущению счастья в итоге.
Частью этого шага является способность настаивать на своем праве на подобное место и время и добиваться уважительного отношения к этой потребности, что отчасти может послужить проясняющим фактором на тему того, кто из близких и как на самом деле к вам относится.
Также еще одной важной частью этого шага является ваш сознательный отказ от любых раздражителей, которые могли бы помешать вам остаться наедине с собой. Поэтому отключение гаджетов можно считать обязательным на все 100%.
Для продвинутых существует вариант «я могу смотреть фильм онлайн и не реагировать на уведомления из фейсбука». Но для начала – не рекомендовал бы, способность не реагировать на такое вырабатывается только со временем, как правило.

Шаг 3. Сделать это место комфортным

Если вы нашли помещение, в котором можете практиковать – это еще не все. Важно сделать его для себя удобным. А для этого там должна быть приятная вам атмосфера и комфортные вещи. Важно не сидеть на каком попало стуле, не мучиться от неприятного света, не раздражаться на какие-то предметы/цвета/запахи и подобное.
Сделать комфортным – не значит сделать идеальным. К идеалу можно идти постепенно, однако, важные для вас параметры для вас должны быть соблюдены. И если вам для этого придется перекрасить стены/купить новую мебель или хотя бы выкинуть часть старой – значит, придется это сделать. А уж купить свечи/ароматические палочки/поменять лампу/сменить занавески – не думаю, что это может стать проблемой. Важно лишь перестать считать все это необязательным и неважным.

Шаг 4. Продумать и подготовить счастье

Как именно вы хотите провести этот вечер/утро/часть дня наедине с собой? В практике есть некоторые правила, но ее изрядная часть – это делание чего-то ради собственного удовольствия. Под деланием подразумевается что угодно, начиная от чтения интересной книги или рисования углем до просто сидения и созерцания свечи на столе или темноты за окном.
Важно, во-первых, четкое понимание, что именно и в каком порядке вы хотели бы включить в это время именно сегодня, а даже если несколько дней подряд вам хочется одного и того же – это не повод каждый день снова не задавать себе этот вопрос. Если практика превратится в рутинное валяние на диване под одни и те же сериалы «потому что я так привык» — она потеряет смысл.
Во-вторых, при выборе занятий, есть смысл осознавать, что этот набор занятий может не нести в себе никакой общепринятой пользы и быть исключительно тем, что вы хотите. Хотите просто так, для собственного удовольствия, и ни по каким иным причинам.

Шаг 5. Осуществить практику, учитывая стадии

И здесь будет несколько правил внутри самой практики

• Общее правило на протяжении всей практики: мораторий на тревожные и беспокоящие вас мысли. Именно в этот момент на вас не летит кирпич, в конце концов. И отложить их хотя бы на час вы в состоянии. Пусть мантра Скарлетт О`Хары «я подумаю об этом завтра» будет вашим спутником, если вы будете натыкаться на попытки тревоги разрушить ваш мораторий.

• Первые 15-20 минут (приблизительно, поначалу, возможно, вам потребуется больше) не делать ничего, а лишь наблюдать. Принять удобную позу, по возможности – не напряженную, позволить себе никак не участвовать в процессе собственного мышления, но пропускать мысли мимо себя, не вовлекаясь в них.

Ум забрасывает вам «крючки». Например, «а вот завтра, когда я приду на работу, там….» И вы погружаетесь в это пространство, начинаете интенсивно обдумывать что-то вроде «а вот он скажет… а я тогда… а если вдруг… а потом… и значит, что….» и т.д. Ваша задача в этой ситуации – не начинать думать эту мысль. Просто смотреть на нее. «Вот, пришла мысль про работу» — это все, что, собственно, можно о ней подумать.

За ней придет следующая. Но и в нее не стоит вовлекаться. Через какое-то время мозг устанет забрасывать вам крючки, на которые вы не реагируете.

Вы можете дальше перейти к собственно медитации, если она входит в ваши планы. В мои, например, входит. Но это – отдельная история и к практике счастья она не обязательно относится. Важно, что вы пропустили-отпустили изрядную часть тревожащих вас мыслей и самое важное в этой части – просто не вовлекаться в них. Если вы смогли не сорваться – вас ждет намного более расслабленное и спокойное состояние.

• Следующий этап практики (время – уже по вашему усмотрению) – мечты. Вы не занимаетесь здесь каким-то специальным конструированием действительности, вы отдаетесь тому, что приятно. Мозг, освобожденный от лишних мыслей, довольно легко переводится в режим приятного воображения – дайте ему свободный полет, не ограничивая себя «а откуда у меня на такое возможности? – лучше и не мечтать….»

Не буду долго говорить о пользе такого фантазирования – тут и энергия, и осознание собственных истинных желаний, и просто удовольствие, и творчество, а главное – все это не пройдет просто так и обязательно всплывет в нужный вам момент, но о том, как это работает, вы узнаете, когда начнете практиковать.

По завершении этого процесса хорошо бы еще раз пересмотреть свои пожелания к оставшемуся у вас куску собственного времени. Может, перехотелось сидеть дома? А может, перехотелось смотреть тот фильм и хочется чего-то другого? А может, вопреки всем своим ожиданиям, вам хочется просто посидеть на одном месте, держа в руках кружку с чаем или глядя на приятную картинку?

• И наконец, определившись с тем, что вы точно хотели бы делать именно это из вашего возможного набора занятий – делайте. Ну или не делайте, хотя даже сидение в лотосе с взглядом в одну точку можно назвать деланием. Так что делайте все оставшееся время то, что хотите.

Если практиковать это каждый день, то ваше внутреннее равновесие станет существенно более прочным, ощущение собственной ценности и наполненности – более объемным, собственные права и личность – более значимыми, ощущение счастья – практически гарантированным хотя бы раз в день, а общий фон счастья – более явственно ощутимым в течение всей вашей жизни включая даже сон.

И конечно, я не описал все открытия, которые ждут вас внутри этой практики, но я описал путь, а задавать вопросы по ходу этого пути – никто не запрещает.

Никто не решит за вас, будет ли у вас сегодня кусок счастья. Никто, кроме вас, не поможет вам избавиться от тревожных мыслей хотя бы на время. Кто угодно может пообещать вам счастье, но никто, кроме вас, не сможет гарантировать выполнение этого обещания. Так что давайте себе это обещание каждый день и выполняйте его. И помимо всего прочего, вы, к тому же, научитесь ценить себя как верного, надежного и способного осчастливить человека.

P.S. Фото с места моей практики. Правда, в моем случае дело происходит глубоким вечером, но вечером неудобно снимать))

4 психологические практики, которые наполнят жизнь счастьем

1. Представьте жизнь без того, что вы любите

Негативная визуализация — это представление жизни без дорогих людей и вещей. Не самый приятный мысленный эксперимент, но он приносит огромную пользу.

Например, вы живёте в склонной к наводнениям местности. Представьте, что ваш дом вместе со всем имуществом затопило. Эта практика поможет иначе посмотреть на жизнь. Вы поймёте, что любой день, в котором не случилось ничего плохого, — подарок и само по себе счастливое событие.

Вы начнёте спокойнее относиться к вещам, которые вас раздражают. Даже плач новорождённого ребёнка и бессонные ночи станут приятнее, стоит только представить, что завтра ребёнка не станет.

Вы научитесь жить, любить и радоваться прямо сейчас. Наслаждаться каждым моментом.

2. Осознайте свою смертность

Мы ужасно боимся смерти. Но нет смысла бояться того, что естественно и рано или поздно настигнет каждого. Удивительно, но чтобы быть счастливым сейчас, важно понять, что вы умрёте. И извлечь из этого пользу.

Представьте, что врач поставил вам неутешительный диагноз, и жить осталось полгода. Это взбодрит вас и поможет понять, на что вы тратите свою жизнь. Посмотрите на себя, семью, занятия и увлечения иначе. Спросите себя, провели бы вы последние дни жизни на своей работе, в своём окружении, занимаясь привычными делами? Подумайте, приносит ли счастье ваш образ жизни. Если нет, измените его!

Размышления о собственной смерти изменят представление о жизни. Возможно, расценивая смерть как реальную перспективу, вы примете новые решения. Сделаете то, на что не хватало смелости. Начнёте действительно жить, а не существовать в заблуждениях, что у вас ещё много времени в запасе.

3. Не пытайтесь всё держать под контролем

Единственное, что мы действительно можем контролировать, — это наши действия. Остальное нам неподвластно. Мы только ошибочно полагаем, что влияем на ситуацию. Важно осознать это и избавиться от лишнего беспокойства, чтобы стать счастливым человеком.

Нельзя радоваться жизни, постоянно волнуясь о вещах, которые даже не зависят от вас.

Помните об этом, когда ставите очередную цель. Связывайте достижение цели только с тем, что вы можете контролировать — собственными усилиями, и отделите от неподвластного вам — конечного результата.

Например, вместо «мне нужна эта работа», скажите себе: «Я должен хорошо подготовиться к собеседованию, чтобы получить место». Вместо «мне нужна девушка», говорите: «Я должен быть интересным собеседником, внимательным и заботливым мужчиной, чтобы стать привлекательным».

4. Иногда отказывайтесь от привычного комфорта

Чем комфортнее жизнь, тем несчастнее человек. Хорошее быстро приедается и перестаёт радовать. Чтобы чувствовать себя счастливым, постоянно приходится увеличивать количество вещей, которые дарят это ощущение. Но есть способ проще и эффективнее.

Периодически ограничивайте себя в простых вещах, чтобы понять, насколько всё же приятно иметь их в жизни.

Например, время от времени отказывайтесь от излишеств в еде. После разгрузочных дней вы с удовольствием приметесь за привычные блюда, которые пару дней назад считали приевшимися.

Практики для счастья: упражнение «Три Хороших События» (полная версия)

Рецепты счастья: практика «Три Хороших События»

Об упражнении «Три Хороших События» (или «Три Хороших Вещи», «Three good things») вы уже могли слышать и даже делать, однако мало кто пишет о его полной процедуре, а она важна — успех кроется в деталях. Для тех, кто не знает о его научном обосновании — следующие 2 абзаца.

Профессор позитивной психологии Мартин Селигман переосмыслил концепцию счастья и благополучия, написал об этом книгу «Путь к процветанию». Что для меня особенно ценно в ней, это не очередные сотни страниц в стиле «Думай о хорошем и всё станет зашибись» — в отличие от книг популярной психологии, книга основана на научных данных и экспериментах.

В частности один из экспериментов был проведен на 577 добровольцах в течение месяца. Ряд упражнений, и в частности «Три Хороших События» (Three good things), начинали давать эффект примерно через месяц. После того, как участники выполняли упражнение в течение недели, их состояние счастья увеличилось через месяц, три месяца и шесть месяцев. Через шесть месяцев у участников этого упражнения был наиболее высокий прилив уровня счастья среди всех участников исследования. То есть это не «взрыв» с последующим «откатом», что важно! Также исследователи приложили усилия для нейтрализации эффекта плацебо (см. в описании эксперимента).

Подробности выполнения упражнения «Три Хороших События»

(источник)

Необходимое время

10 минут в день, в течение как минимум одной недели.

Как выполнять упражнение

Каждый день, по крайней мере, на одну неделю, записывайте три события, которые были позитивны для вас в этот день, дополнительно объясните, почему они это было хорошо.
Недостаточно просто сделать это упражнение в своей голове — важно записать эти события. Значимость событий может быть относительно небольшой (например, «мой коллега сего сделал для меня кофе») или относительно высокой (например, «Я получил большое повышение на работе»). Чтобы сделать это упражнение регулярной и естественной частью повседневной жизни, практикующие рекомендуют делать его перед сном, как часть вечернего ритуала.

Когда вы описываете события, следуйте следующим шагам:

  1. Дайте событию название (например, «коллега отлично дополнил мою работу над проектом»).
  2. Опишите произошедшее как можно подробнее, включая то, что вы сделали или сказали, и, если были вовлечены другие люди, что они сделали или сказали.
  3. Включите в описание эмоции, которые вы почувствовали во время события, а также эмоции пережитые позже (в том числе, как вы его помните сейчас).
  4. Объясните, что что на ваш взгляд вызвало это событие — почему оно произошло.
  5. Используйте любой удобный стиль письма и не беспокойтесь о совершенной грамматике и написании. Используйте столько деталей, сколько захотите.
  6. Если вы склонны вспоминать негативные переживания, переориентируйте своё внимание на хорошее событие и положительные эмоции, которые его сопровождали или были следствием. Это может потребовать некоторых усилий, тем не менее с практикой делать подобную перефокусировку становится легче и это может реально повлиять на то, как вы себя чувствуете.

Почему стоит попробовать упражнение «Три Хороших События»

В нашей повседневной жизни легко зациклиться на том, что происходит «не так», или переживать «почему у меня всё не так». В то же время мы склонны привыкать к хорошим вещам и людям в нашей жизни, принимая их как само собой разумеющееся. В результате мы часто упускаем из виду повседневную красоту и доброту — добрый жест от незнакомца, например, или просто вкусный горячий кофе в холодное утро. В процессе мы часто упускаем возможности для счастья и общения.

Предлагаемая практика предотвращает подобные тенденции. Вспоминая и перечисляя три положительные события, которые произошли в ваш день, и анализируя, что их вызвало, вы настраиваетесь на источники радости в своей жизни. Этот ритуал, или привычка, которая может изменить эмоциональный тон вашей жизни и заменить чувства разочарования. Как следствие практика значительно увеличивает ощущение счастья.

Научное подтверждение действенности практики «Три Хороших События»

Добровольные участники эксперимента (а это были посетители веб-сайта) получили инструкции для выполнения этого упражнения. Ежедневное записывание трех хороших событий было связано с возросшим ощущением счастья как сразу после записи, так и позднее — одной неделей, одним месяцем, тремя месяцами и шестью месяцами позже.

Почему эта практика работает

Предоставляя вам возможность сосредоточиться на позитиве, эта практика учит вас замечать, помнить и наслаждаться лучшими моментами в жизни. Это может побудить вас уделять более пристальное внимание положительным событиям в будущем и более полно участвовать в них — как в тот самый момент, так и позже, когда вы сможете вспоминать и делиться этим опытом с другими. Размышление о причине события может помочь настроить вас к более глубоким источникам радости в вашей жизни, способствуя благодарному образу мышления.

По моему личному опыту — это очень действенно, практикую в похожем формате уже несколько месяцев подряд каждый вечер. Сейчас добавились новые детали процедуры — сегодня начну делать «продвинутый вариант».

Готовы поупражняться 7 дней и увеличить ощущение счастья в жизни? 😉

Искренне желаю успехов!

Понравилась статья? Поделись с друзьями и коллегами — в счастливом окружении жить радостнее!

Также рекомендую:

  • Практики для счастья: Прогулка-дегустация
  • Практики счастья и уверенности: используй свои супер-возможности
  • Как подводить итоги месяца/года? Практика Персональный Космос
  • 52 Поделились
  • Всё, что нужно знать о хюгге — искусстве быть счастливым

    Как всё-таки стать счастливым?

    Зажгите свечи и приглушите свет

    Важнейшая составляющая всех рецептов хюгге — горящие свечи. Недаром в переводе с датского человек, портящий всё удовольствие, — это «тот, кто задувает свечи». По мнению датчан, простейший способ быстро создать хюгге — зажечь несколько «живых огней». 28% опрошенных Институтом исследования счастья жителей страны делают это каждый день. А треть датчан предпочитает зажигать сразу более пяти свечей.

    Ещё один способ — создать приятное освещение. Около половины года в Дании идёт дождь. Для того чтобы создать ощущение уюта и тепла, жители страны обустраивают в домах островки света. Лампы при этом должны в идеале излучать тёплый янтарный свет.

    Создайте укромное место

    Hyggekrog — укромное место в кухне или гостиной, где можно уютно проводить время, есть у большинства датчан. Некоторые риелторы даже указывают это в качестве преимущества, когда продают квартиру.

    Для создания такого места идеально подходит широкий подоконник, куда можно положить много мягких подушек и пледов. Здесь можно пить вкусный чай по вечерам, наблюдать за падающими снежинками, читать книгу.

    Встретьтесь с друзьями

    Рецепт счастья по-датски довольно прост: нужно стараться поддерживать здоровое равновесие между работой и личной жизнью.

    Время, проведённое с другими людьми, — важная часть хюгге. Это один из самых важных ингредиентов счастья в целом.

    Майк Викинг

    78% датчан хотя бы раз в неделю встречаются с друзьями, семьёй или коллегами вне работы. Почти 60% датчан считают, что лучшая компания для хюгге — три-четыре человека.

    Встречи с друзьями наполнены взаимной заботой и спокойствием. Это царство равноправия: никто не перетягивает на себя внимание, не пытается стать главным. Гости помогают хозяину приготовить еду, накрыть на стол, а потом привести всё в порядок. В такой непринуждённой атмосфере можно полностью расслабиться и быть собой. Это большая зона комфорта, где хорошо всем.

    Для того чтобы стать ближе, можно создавать общие воспоминания и традиции, которые сплотят компанию. Например, собираться каждое первое воскресенье месяца за настольными играми или в первый день лета обязательно отправляться на пикник на пляж.

    Вкусно поешьте

    Хюгге и строгие диеты несовместимы. Нужно себя баловать, а для этого иногда придётся отступать от принципов здорового образа жизни. Сладости, кофе, горячий шоколад, густое какао с зефиром, ароматная свежая выпечка с джемом — это хюгге. А вот капустный салат — уже не очень.

    Вся суть — в сладости запретного плода. Но он не должен быть дорогим и вычурным. Попкорн и самостоятельно приготовленное рагу — больше хюгге, чем фуа-гра или ужин в дорогом ресторане.

    Счастье нельзя купить, но можно купить пирожное, а это почти то же самое. По крайней мере, так считает наш мозг.

    Майк Викинг

    Но имейте в виду: объесться до тяжести в животе — это уже не хюгге.

    Приготовление хюгге-блюда — это наслаждение неторопливостью процесса. То, что сделано своими руками, особенно ценится. Банка с домашним клубничным джемом вернёт вас в лето, когда вы варили собранные ягоды и пробовали на вкус горячую пенку.

    При желании можно совместить две составляющие хюгге и организовать для друзей кулинарный клуб. Вы вместе выбираете рецепт и распределяете, кто что приносит. Затем за приятными разговорами и шутками происходит совместное приготовление и поедание блюда.

    Одевайтесь непринуждённо

    У датчан есть талант одеваться стильно и непринуждённо. И это тоже хюгге.

    Как этого добиться? Купите большой шарф (это актуально для всех в любое время года), подберите объёмный верх (свитер или кардиган ручной толстой вязки), сделайте небрежную причёску, практикуйте многослойность (в Дании это актуально, потому что погода может меняться за день несколько раз).

    Нет плохой погоды, есть неподходящая одежда.

    Популярная в Европе поговорка

    А ещё свяжите или закажите себе свитер Сары Лунд — пожалуй, самый узнаваемый датский предмет гардероба, который прославился благодаря сериалу «Убийство». Его носит главная героиня в исполнении Софи Гробёль. Свитер актриса выбирала сама.

    Купите плед, фарфоровую кружку или старый стул

    Семеро из десяти датчан считают, что хюгге чаще всего возникает дома. Но для этого нужно создать уют. Помимо укромного уголка, хюгге создаёт камин, деревянные и винтажные предметы, книги, пледы и подушки, любые приятные на ощупь вещи (например, мягкий плед), керамика и фарфор.

    Майк Викинг советует собрать набор для «скорой хюгге-помощи», который поможет расслабиться и восстановить душевное равновесие. Это свечи, немного вкусного качественного шоколада, любимые чай, книга, фильм или сериал, джем, пара тёплых шерстяных носков, свитер, красивый блокнот, уютный плед, музыка, фотоальбом, который вы любите листать.

    Если бы счастье имело форму и вес, оно стало бы главным экспортным продуктом Датского королевства. Потому что, несмотря на хмурый климат, жесткую налоговую политику и самые высокие в ЕС цены на питание, Дания из года в год возглавляет «рейтинги счастья». Об этом свидетельствуют и доклады ООН, и опросы Гэллапа, и другие, не менее авторитетные социологические исследования.
    Может, спросите вы, существует некий эликсир, аналог «капель датского короля», который делает всех граждан королевства невозмутимыми и жизнерадостными?
    Эликсира, конечно же, нет. Но есть хюгге – особый способ бытия, устройства дома и организации пространства.

    Стиль хюгге в интерьере

    Хюгге: смысл понятия

    В каждом языке найдется слово, перевести которое буквально невозможно. В датском это «хюгге» (Hygge) – термин, вошедшей в обиход в середине позапрошлого столетия.

    У лингвистов есть как минимум два мнения: одни считают, что «хюгге» происходит от средневекового слова, означавшего «объятия», другие связывают его со скандинавским существительным, означавшим «настроение». Как бы там ни было, но в 2016 году Издательство Оксфордского словаря включило «хюгге» в число номинантов на звание «слово года» – настолько крылатыми стали эти, непривычные для русского слуха пять букв. А ведь за ними – не предмет и даже не явление, а богатый комплекс ощущений и эмоций…

    * Обязательные атрибуты: свечи, книги, эко-декор, горячий чай, пушистый плед, домашний очаг, теплые носки и растянутый домашний свитер.

    Философия стиля

    Сегодня «хюгге» переводят как «уют, который делает тебя счастливым». Интересно, что похожие понятия существуют и в других скандинавских странах – в Швеции, Норвегии, а также в Голландии. Все они в той или иной степени означают комфорт, безопасность и благосостояние. А из этого следует, что основа хюгге, если мы говорим о дизайне, – общий для региона, спокойный, скромный и добротный скандинавский стиль.

    Про скандинавский стиль интерьера

    Простота и сдержанность – главные звенья философии хюгге. Об этом, к примеру, пишет один из самых известных «хюггеведов» Майк Викинг, исследователь в области благополучия и качества жизни. Он же утверждает: хюгге – очень камерный, домашний образ жизни, в котором вычурная роскошь и гламур абсолютно неуместны. Зато в хюгге легко обнаружить черты минимализма, скандинавского кантри, шале и ретро.

    Интерьер в стиле хюгге: меблировка

    В датских домах, где ценится хюгге, мебели не так уж много. Разумное потребление, ресайклинг (многократное использование материалов) – вот что можно «одолжить» у датчан. При этом их бережливость, умение довольствоваться небольшим количеством вещей не имеет ничего общего с жадностью и тем более с бедностью. Скорее, это следствие уважительного отношения к собственному и чужому труду, к природе.

    Мебель в датском доме может быть подчеркнуто лаконичной, функциональной и бюджетной, допустим, из ближайшей Ikea. Следует добавить, сегодня многие дизайнерские студии предлагают так называемую хюгге-мебель: простых очертаний, но очень упругие, обволакивающие тело кресла и диваны, небольшие столики для чаепития, полки для подсвечников.

    Но у хюгге есть и другая ипостась. Датский дом могут наполнять старинные, в стиле эпохи короля Кристиана X предметы – столы с раздвижными столешницами, диваны с плавно изогнутыми спинками и подлокотниками, стулья с фигурными ножками.
    Надо сказать, обстановка хюгге, как правило, всегда содержит толику ретро. Это может быть одна-единственная вещь: тётушкино зеркало, прислоненное к стене, швейная машинка, переоборудованная под туалетный столик, или старый саквояж в облике прикроватной тумбочки.

    В датском доме преобладают светлая древесина (тополь, ясень, клен, береза, груша) и натуральный текстиль.

    Найдется место также кирпичу, природному камню и керамике. Теплый цвет и шероховатая текстура кирпичной кладки вызывает ощущение надежности и защищенности, что, наравне с древесиной, идеально вписывается в стилевую концепцию.

    Керамику используют в ванной и на кухне, в камень оправляют скандинавские печи и камины. А надо сказать, что камин – главный фигурант северной гостиной.

    По статистике треть датских жилищ оснащена каминами в то время, как, допустим, в Британии, их имеют только 3,5% домовладельцев.
    Почему же датчане так преданы открытым очагам?

    Огонь и свет

    Дефицит солнечных лучей принудил северный народ обожествлять огонь во всех его видах и проявлениях. Стоит ли удивляться, что тщательно продуманный сценарий освещения – главнейшее условие настоящего датского хюгге?

    Светильников в такой обстановке не пара, а целый отряд – боковые, локальные, с приглушенным сиянием. Лидирующие позиции у торшеров и ламп под очаровательными, винтажными абажурами, рассеивающими мягкий, мечтательный свет. Более того, нередко проемы и окна датских домов обрамляют гирляндами наподобие тех, какие у нас используют лишь во время зимних праздников. Больше огней, больше хюгге, заявляют датчане.

    Особенная миссия отводится свечному освещению: считается, что среднестатистический датчанин сжигает не менее 6 кг воска на протяжении года.

    Вечерами жители Копенгагена затепливают свечи в гостиных и спальнях, при свечах они ужинают, пьют свой пряный глег, при свечах принимают ванную.
    В датском языке есть даже специальное, устойчивое выражение, в переводе «живые огни», которым обозначают традицию ежевечернего зажигания свечей. А в праздники подданные королевы Маргрете II ставят горящие свечи и на подоконники, создавая общий, сплоченный хюгге.

    Текстильные изделия

    Вот еще один «столп», на котором зиждется хюгге-интерьер. Все атмосферные фото с носками, пледами, чашечками в вязаных футлярах, которые кочуют по журналам и социальным сетям, иллюстрируют не что иное, как датские правила жизни.

    При этом главные требования к текстилю – его натуральность, приятная на ощупь фактура и не слишком яркая расцветка. Датчанин может обойтись без штор на окне, но пушистый ковер, шерстяные клетчатые пледы, «гнезда» из подушек и подушечек в его доме будут обязательно.
    В гостиной, у камина бросают на пол баранью или козью шкуру (имитацию), в кухне стол застилают льняной, с мережками скатертью, накрывают накидками стулья и кресла.

    Идеи для хюгге-гостиной

    Если настоящий камин – несбыточная мечта, можно обойтись его имитацией, нишей, в которой устанавливают разнокалиберные свечи с ароматом цитрусов и хвои.Помните, что хлебосольство и радушие – одна из составляющих образа жизни по-датски. Поэтому, планируя пространство и расставляя в нем мебель, имейте в виду не только домочадцев, но и гостей, которые будут к вам приходить.

    Если площадь позволяет, расположите несколько столиков, для посуды и настольных игр, ведь различные лото и монополии – любимое времяпрепровождение граждан счастливой страны.

    Хюгге в интерьере спальни

    Просматривать газеты, лежа в постели и попивая «выходной» кофе по-датски, – завидный обычай счастливых людей. Чтобы предаваться этому занятию с максимальным удовольствием, желательно иметь обширную кровать, мягкое, пушистое белье и такую же пижаму.

    Хюгге в интерьере спальни

    Используйте, кроме однотонных простыней и одеял, лоскутные и крупно вязанные покрывала, украсьте стену в спальне книжной полкой и умиротворяющим пейзажем кисти хорошего мастера.

    Хюгге в ванной комнате

    Ароматические свечи в склянках, баночки с разноцветной солью, пахучие бомбочки и натуральная косметика в корзинках из лозы позволят добиться хюгге-эффекта, не прибегая к другим, более затратным средствам. В принципе, хюгге тем и подкупает, что не требует капитального ремонта и значительных вложений.

    Но при желании и наличии возможности, конечно, можно создать и весьма изысканный интерьер.

    Кухня и посуда

    В доме датчанина кухня – заветное, даже волшебное место, где «печется» и «варится» хюгге.
    Авторы бестселлеров, пропагандирующих датское искусство счастья, обустройство дома советуют начать с кулинарных курсов. Это действительно важно, научиться выпекать датские булочки с орехами пекан, крендели с корицей и кексы с кокосовой стружкой. Датчане справедливо полагают, что вкусная, но вместе с тем простая, домашняя пища, а душистая выпечка особенно, делает человека более счастливым, миролюбивым, дружелюбным.

    Поэтому на кухне, прежде всего, должна быть хорошая, многофункциональная духовка, полочка со сборником кулинарных рецептов, желательно семейных, сделанных рукою бабушки или прабабушки… И, конечно, основательный, удобный стол для неспешных трапез.

    Посуда с точки зрения хюгге – продолжение блюда, то есть атрибут, который добавляет пище привлекательности. Обыкновенно это керамические миски, кувшины и заварочные чайники, дополненные вязаными грелками, держателями. Чашки в симпатичных «свитерах» и «жилетах» – очень по-датски. Впрочем, как и чугунные, порционные сковородки, старые оловянные кружки и деревянные подносы.

    Аксессуары и детали

    Их номенклатура довольно широкая, поэтому важно помнить о мере, чтобы вместо хюгге не получить захламленный чулан.
    Однако есть вещи, без которых идеальный датский интерьер воплотить не получится.

    Попробуем их перечислить:

    • старые фотографии, портреты предков, родоначальников;
    • живые растения – герань, фиалки, гиацинты в глиняных горшках на подоконниках;
    • любимые книги, очень часто читаные-перечитанные, в потертых переплетах;
    • в коридоре или в прихожей – велосипед, ведь большинство жителей этой счастливой страны автомобилям и метро предпочитают велотранспорт;
    • вещи хенд-мейд: плетеный коврик, макраме, натуральное мыло ручной работы в ванной.

    Датчане украшают дом с любовью, руководствуясь не трендами, а сердцем, памятью и ощущением гармонии. Для кого-то хюгге – старая, хранимая с детства игрушка, для другого – камышовая корзина из деревни, а для третьего живой, смешной и преданный домашний любимец.
    Во всех случаях цель – создать уютную, энергетически насыщенную атмосферу без пафоса и мельтешения деталей.

    Цвета в датском интерьере

    У хюгге нет определенных правил и табу в отношении того или иного цвета.
    Хоть скандинавское направление в интерьерном дизайне и тяготеет к светлым, нейтральным тонам: белому, пепельному, песочному, небесно-голубому. Для хюгге важен комфорт, поэтому если вам нравятся более насыщенные, теплые краски, то, конечно, не стоит от них отказываться. Например, вишневый, изумрудно-зеленый, терракотовый, бирюзовый, фиолетовый тона в общую индифферентную палитру можно внести при помощи покрывал, пледов, пуфов и подушек.

    Дизайн интерьера в стиле хюгге — фото

    ***

    О хюгге можно рассказывать долго и с упоением. Собственно, это и делают многие авторы, снискавшие популярность, благодаря своим книгам о хюгге – Майк Викинг, Хелен Рассел, Малин Рюдаль, Ольга Валле, Еспер Юуль, Валентина Синье, Тору Вилле, Мари Содерберг. Кстати, рассказы о хюгге лучше читать по старинке – в бумажном варианте, с чашкой чая, под лунным пятном абажура. Потому что датское счастье рождается и прорастает в тишине, в родных и теплых стенах, в окружении привычных и даже банальных предметов.
    Читайте, вдохновляйтесь, вспоминайте, что вы любили в детстве, переносите в настоящее дорогие сердцу ритуалы и вещицы… И хюгге вашему дому!
    Рекомендуем к прочтению:
    — Книга Майка Викинга — «Hygge. Секрет датского счастья»

    Интерьер в стиле лаунж

    Интерьер в стиле хюгге: 7 секретов домашнего уюта

    Екатерина Толбузова ведущий менеджер фабрики «Valentina»

    Огонек свечи, пушистый плед, старые фотографии на комоде — все это хюгге. Сегодня о нем говорят как об особом веянии в дизайне, впитавшем в себя черты многих стилей. Здесь мы находим основательность шале, уют скандинавского кантри, умиротворение прованса, душевность ретро, сдержанность минимализма. Чего в хюгге точно нет, так это гламурного блеска и вычурной роскоши.

    Обустроить дом по гармоничным образцам несложно. Достаточно учесть 7 главных принципов:

    Натуральные материалы

    В почете камень и керамика, но на первом месте стоит дерево. Оно дает чувство надежности и спокойствия, которое и лежит в основе стиля. Оконные рамы, двери, отделка пола из этого материала подчеркнут единение с природой. Стол или стеллаж из дуба, мирта, бука внесут нотки хюгге даже в строгий рабочий кабинет, а кухонная мебель из дерева создаст атмосферу тепла и уюта. Лучше выбирать предметы интерьера из светлой древесины, которые не будут выглядеть громоздкими. Впрочем, это дело вкуса.

    Огонь в камине

    Открытый очаг — едва ли не обязательный атрибут гостиной хюгге. В его оформлении главное место отводится как раз камню, как вариант можно использовать кирпич. Если обустроить настоящий камин затруднительно, подойдет его имитация — например, в стенной нише. Рядом с очагом особенно уютно смотрятся кресла с фигурными металлическими спинками и подлокотниками в старинном духе.

    Добротная мебель

    Пластик здесь под запретом, стекло может присутствовать разве что в виде декоративных деталей. Удачным выбором станут гарнитуры, где цельное дерево сочетается с элементами из металла. К примеру, «фундаментальная» кровать с витыми спинками, массивные тумбы и комод составят эффектный ансамбль с изящным, утонченным стеллажом. Интересная комбинация традиций и актуальных тенденций.

    Мягкое освещение

    В доме, где царит хюгге, мы не встретим огромных «дворцовых» люстр под потолком. Зато небольших светильников множество: на стенах, подоконнике, мебели. Скромные абажуры выглядят мило и трогательно, а приглушенное сияние ламп настраивает на мечтательный лад. Особую прелесть интерьеру придают всевозможные фонарики со свечами внутри. Кстати, без свечей создать настоящее хюгге никак не удастся — чем их больше, тем лучше.

    Обилие текстиля

    Пушистые ковры, шерстяные покрывала, вязаные коврики — в этом живет душа стиля. И главный его акцент — мягкий диван с шелковистой обивкой и множеством подушек. Так и тянет свернуться калачиком с любимой книжкой в руках. Больше вариантов можно посмотреть в Инстаграме.

    Эко-декор

    В философии хюгге мы неразрывно связаны с природой. Отсюда любовь к живым цветам и композициям из хвойных веток, шишек, сухих растений, камушков и прочих земных даров. Уместно смотрятся плетеные корзинки, блюда и панно из лозы. А уж шкура перед камином, настоящая или искусственная, поистине классика жанра.

    Ретро-элементы

    Нотка светлой ностальгии и нежных воспоминаний — неотъемлемая часть уюта. В хюгге приветствуются предметы с историей: бабушкин комод, найденная на чердаке шкатулка, чудом уцелевшее зеркало. А если таких вещей нет? Что ж, сегодня мастера создают их сами. Ты можешь найти мебель с искусной имитацией налета времени: трещинок, потертостей, даже следов древоточцев. Такая «антикварность» добавляет тепла, и твое хюгге становится просто идеальным.

    Благодарим фабрику «Valentina» за помощь в подготовке материала

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *